گرفتگی عضلانی می تواند به چند روش ساده خانگی درمان شود،به همین منظور چند نوع از این درمان های سریع گرفتگی عضلات در ادامه ارائه می شود.
ماساژ ملایم
یک ماساژ ملایم می تواند به کاهش گرفتگی عضلات شما کمککند. آن قسمت از بدنتان را که احساس می کنید دچار گرفتگی عضلانی شده است با بیوفریزمالش دهید. این مالش جریان خون ناحیه مبتلا را بهتر می کند و عضلات گرفته را تسکینمی دهد. بیوفریز یک مسکن موضعی است که برای تسکین درد عضلات ، آرتروز، کمر، کتف،کشیدگی گردن، اسپاسم عضلانی، زانو، لگن و پشت ران، قوزک پا و مفاصل آرنج موثر است.
دوش داغ
یک وان گرم یا دوش داغ نیز می تواند به کاهش گرفتگی عضلانیکمک کند. اجازه دهید آب داغ قابل تحمل روی عضلات گرفته تان جاری شود. گرما، موجبرفع گرفتگی عضلات و شل شدن آنها خواهد شد.
کشش
در صورت گرفتن ماهیچه ساق پاهایتان ، این روش را امتحانکنید. در حالیکه انگشت پایتان رو به بالا قرار دارد ، پاهایتان را به سمت سرتان بکشانید.30 ثانیه در همین حالت بمانید. این اقدام به شل شدن عضلات کمر و ران ها نیز کمک خواهدکرد و در صورت گرفتگی عضلات جلوی ران ، پاهایتان را به سمت باسنتان بکشانید و 30ثانیه در همین حالت بمانید. یک برنامه منظم کشش عضلات می تواند به حفظ انعطاف پذیریو آرامش عضلات شما کمک و از گرفتگی های بعدی پیشگیری کند.
عضلات ,گرفتگی ,کند ,یک ,، ,تواند ,گرفتگی عضلات ,می تواند ,تواند به ,، پاهایتان ,پاهایتان را
درباره این سایت