فواید گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات ورزشی :
1_ افزایش سرعت انقباض و انبساط عضلات
2_ ایجاد حرکت بهتر و موثرتر به دلیل کاهش گران روی یا ویسکوزیته موادی که در تبادل با جریان خون و عضلات هستند
3_ کاهش اثرات ناشی از کوفتگی تاخیری
4_ افزایش استقامت عضلات. هموگلوبین در دماهای بالاتر قابلیت بیشتری برای رهاساختن و انتقال اکسیژن دارد
5_ افزایش هماهنگی عصب_ عضله
6_ افزایش جریان خون در بافتهای فعال، افزایش متابولیسم(سوخت و ساز) و دمای عضلات
7_ افزایش تدریجی ضربان قلب قبل از شروع تمرین اصلی و جلوگیری از وام اکسیژن یا کسر اکسیژن
8_ افزایش تمرکز ذهن و آماده سازی آن برای تمرین اصلی
9_ افزایش دامنه حرکتی مفاصل و عضلات (دما از عوامل تاثیر گذار در انعطاف بوده و در ارتباط مستقیم با آن میباشد)
10_ کاهش آسیب های ناشی از کشیدگی عضلات، تاندون و لیگامنت ها
11_ کاهش اسپاسم های عضلانی (گرفتگی عضلانی)
بر اساس تحقیقات McNair حرکات کششی پویا یا دینامیک (در صورتیکه آرام و کنترل شده انجام شوند) مناسب برای گرم کردن و در مقابل تمرینات کششی ایستا یا استاتیک برای سرد کردن مناسب تر خواهند بود.
افزایش ,کاهش ,عضلات ,ناشی ,خون ,جریان ,قبل از ,گرم کردن ,ناشی از ,و عضلات ,و در
درباره این سایت